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:: ‘exercícios físicos’

NA UNIME, ESPECIALISTAS DEBATEM SOBRE CORRIDAS E HÁBITOS SAUDÁVEIS

Yukio, Jan, Gabriella, Vinícius e Marcelo participam do simpósio na Unime

Yukio fará palestra e lançará obra durante simpósio

Com palestra, debates e o lançamento do livro Corrida, planejamento e propósito, a Unime Itabuna promove, nesta quarta-feira (27), a partir das 19h, simpósio com especialistas em Medicina, Nutrição e Ciências da Saúde. O evento será realizado no auditório do Campus II, na Avenida J.S. Pinheiro, no Lomanto, com entrada gratuita.

O debate sobre corridas e hábitos saudáveis terá como palestrantes e debatedores o médico cardiologista Jan Reinel de Castro, a nutricionista Gabriella Barreto de Santana, que é especialista em clínica metabólica e esportiva e o mestre em Ciências da Saúde Vinicius Eça, além do maratonista e fundador e presidente da Associação Itabunense de Atletismo (AIA), Marcelo Marques.

A programação será encerrada com o lançamento do livro Corrida, planejamento e propósito, do professor Yukio Takada. Ele também fará a palestra da noite, quando aborda a sua trajetória do sedentarismo à experiência com maratona. “O livro conta como saí do sedentarismo para me tornar maratonista, além de [dar] muitas dicas de organização do tempo e planejamento”, afirmou o professor ao PIMENTA.

OVERTRAINING POR CONTA PRÓPRIA AUMENTA RISCOS AO CORAÇÃO

Overtraining por conta próprio representa riscos ao coração

Quando o verão chega, para muitos, a disposição para colocar o corpo em forma, está a mil por hora! Mas fica o alerta: intensificar os treinos e o ritmo por conta própria, esperando compensar a falta de exercícios durante todo o ano, pode trazer graves problemas para a saúde. É o chamado Overtraining, ou seja, o excesso no volume da prática de exercícios.

“O overtraining faz o rendimento cair, expõe o indivíduo a lesões, por forçar o músculo a fazer mais do que ele aguenta, e ainda atinge o sistema imunológico, fazendo com que o corpo fique mais vulnerável. Outra grave consequência que pode acontecer é uma possível arritmia cardíaca por submeter o coração a um grande estresse”, explica Igor Castro, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness de academias.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que iniciantes pratiquem cerca de 30 minutos de atividade física de leve a moderada, por pelo menos cinco dias por semana. Antes de tudo, uma consulta ao médico cardiologista é fundamental para afastar qualquer tipo de problema cardíaco, além da supervisão de um educador físico para determinar qual o melhor exercício, como também, a intensidade e regularidade da prática. Quando se comete excessos nos exercícios físicos, o corpo sofre um desgaste natural e é preciso que ele se recupere.

Uma boa noite de sono e um dia de folga podem ser bons não só para descansar os músculos, como também para evitar problemas como a insônia. “O excesso de treinamento traz vários riscos. Ficar atento e contar sempre com a ajuda de um profissional para montar um plano de exercícios compatíveis com o seu perfil é de extrema importância. Assim, o seu corpo agradecerá e os resultados logo irão aparecer”, complementa o especialista.










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